Μονάδα:
Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και ΑθλητισμούΒιβλιοθήκη Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Ημερομηνία κατάθεσης:
2019-05-31
Στοιχεία επιβλεπόντων καθηγητών:
Ντάλλας Γεώργιος
Επίκουρος Καθηγητής
Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθήνας
Πρωτότυπος Τίτλος:
Η Επίδραση Προγράμματος Πλειομετρικής Προπόνησης Διάρκειας Τεσσάρων Εβδομάδων Στην Σκληρότητα Των Κάτω Άκρων Σε Αθλητές-τριες Του Κung Fu
Γλώσσες εργασίας:
Ελληνικά
Μεταφρασμένος τίτλος:
Η Επίδραση Προγράμματος Πλειομετρικής Προπόνησης Διάρκειας Τεσσάρων Εβδομάδων Στην Σκληρότητα Των Κάτω Άκρων Σε Αθλητές-τριες Του Κung Fu
Περίληψη:
Σκοπός της εργασίας ήταν να εξεταστεί η επίδραση παρεμβατικού προγράμματος προπόνησης με πλειομετρικές ασκήσεις διάρκειας τεσσάρων εβδομάδων στην σκληρότητα των κάτω άκρων σε αθλητές του KUNG FU ηλικίας 9-12 χρόνων. Στην μελέτη συμμετείχαν 30 αθλητές και αθλήτριες που χωρίστηκαν σε δύο ισάριθμες ομάδες α) πειραματική ομάδα (η = 15) και ομάδα ελέγχου (η = 15). Την πειραματική ομάδα αποτέλεσαν αθλητές και αθλήτριες που ακολούθησαν το κανονικό πρόγραμμα της προπόνησής τους στο οποίο όμως ενσωμάτωσαν επιπλέον μία σειρά πλειομετρικών ασκήσεων, ενώ στην ομάδα ελέγχου συμμετείχαν αθλητές του ιδίου αθλήματος και επιπέδου που ακολούθησαν το κανονικό πρόγραμμα της προπόνησής τους. Την πρώτη ημέρα έγινε η καταγραφή των σωματομετρικών χαρακτηριστικών όλων των δοκιμαζόμενων και στην συνέχεια, ανεξάρτητα με την ομάδα ένταξής τους, οι δοκιμαζόμενοι εξοικειώθηκαν με το πρωτόκολλο μετρήσεων και τη χρήση – λειτουργία των μηχανημάτων αξιολόγησης.
Πριν την έναρξη της πειραματικής διαδικασίας, αλλά και πριν την έναρξη του παρεμβατικού προγράμματος οι δοκιμαζόμενοι εκτελούσαν προθέρμανση διάρκειας 5 λεπτών που περιελάμβανε χαλαρό τρέξιμο και ήπιες ασκήσεις χαλάρωσης των κυριότερων μυϊκών ομάδων των κάτω άκρων. Στην συνέχεια οι δοκιμαζόμενοι αξιολογήθηκαν στην εκτέλεση αλμάτων προκειμένου να διαπιστωθεί η αρχική τους επίδοση. Ο κάθε ασκούμενος εκτέλεσε 20 άλματα πάνω σε μία πλατφόρμα Chrono jump (Bosco, 1983). Όλοι οι δοκιμαζόμενοι υποβλήθηκαν σε πρόγραμμα προπόνησης διάρκειας τεσσάρων εβδομάδων με συχνότητα δύο προπονήσεις την εβδομάδα, κάθε 3η ημέρα τις ίδιες πάντα ώρες. Το πρόγραμμα περιελάμβανε την εκτέλεση οχτώ διαφορετικών πλειομετρικών ασκήσεων: 1) Άλμα από το ημικάθισμα, 2) Πλάγιες προβολές με άλμα, 3) πίσω προβολή με άλμα και έκταση του γόνατος, 4) επιτόπιο άλμα με στήριξη στο ένα πόδι (κουτσό), 5) πρόσθιες αναπηδήσεις, 6) επιτόπιο ημικάθισμα με άλμα και απαγωγή προσαγωγή του ισχίου, 7) βαθύ ημικάθισμα με άλμα, με απόσβεση στο τελείωμα της κίνησης, 8) το ένα πόδι σηκώνεται ψηλά και το μένει σε στήριξη στην μύτη. Η σκληρότητα των κάτω άκρων προσδιορίστηκε κατά τη διάρκεια εκτέλεσης της προσπάθειας με υπο-μέγιστη ένταση που περιελάβανε την εκτέλεση 10 συνεχόμενων αναπηδήσεων με τα δύο πόδια με ρυθμό 2.0 Hz που δινόταν με έναν μετρονόμο. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα η πειραματική ομάδα δεν παρουσίασε κάποια σημαντική βελτίωση στην κατακόρυφη σκληρότητα , το ύψος του άλματος ενώ παρουσίασε μια ελάχιστη μείωση στον χρόνο επαφής και τέλος παρουσίασε μια ελάχιστη βελτίωση στην ταχύτητα απογείωσης . Η ομάδα ελέγχου παρουσίασε μια αμελητέα αύξηση στην κατακόρυφη σκληρότητα και μια ελάχιστη μείωση στο ύψος του άλματος , τον χρόνο επαφής και την ταχύτητα απογείωσης. Συμπερασματικά μπορούμε να συμπεράνουμε ότι δεν υπήρξε κάποια στατιστικά σημαντική βελτίωση ή μείωση στα αποτελέσματα και των δυο ομάδων μετά την εφαρμογή του προγράμματος της πλειομετρικής προπόνησης.
Κύρια θεματική κατηγορία:
Εκπαίδευση – Αθλητισμός
Λέξεις-κλειδιά:
πλειομετρική προπόνηση, kung fu, σκληρότητα κάτω άκρων, κατακόρυφο άλμα, πολεμικές τέχνες
Αρ. σελίδων ευρετηρίου:
2
Αρ. βιβλιογραφικών αναφορών:
39
