Στοιχεία επιβλεπόντων καθηγητών:
Ολύβια Δόντη Επίκουρη Καθηγήτρια Βασικής Γυμναστικής (Επιβλέπουσα) Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού Εθνικό & Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
Γρηγόρης Μπογδάνης Καθηγητής Κλασικού Αθλητισμού-Αθλητικών Αλμάτων Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού Εθνικό & Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
Μαρία Κουτσούμπα Καθηγήτρια Χορολογίας με έμφαση στον Ελληνικό Παραδοσιακό Χορό Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού Εθνικό & Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
Περίληψη:
Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν η διερεύνηση της άμεσης επίδρασης δύο διαφορετικών πρωτοκόλλων στατικών διατάσεων (20 και 60s) στο εύρος κίνησης της ποδοκνημικής άρθρωσης (range of motion, ROM), στη μυϊκή ισχύ και στον ρυθμό εφαρμογής δύναμης (ΡΕΔ), χορευτριών κλασικού χορού. Δεκαέξι χορεύτριες επαγγελματικού επιπέδου (ηλικία:25.9±2.7 έτη χορευτική εμπειρία:19.6±3.8 έτη) υποβλήθηκαν σε πέντε συνεδρίες δοκιμασιών διατάσεων και αλμάτων από το ένα σκέλος. Στην πρώτη συνεδρία πραγματοποιήθηκαν αρχικές μετρήσεις για το ύψος κατακόρυφου άλματος με προδιάταση (Counter Movement Jump, CMJ)και ενός τεχνικού άλματος μπαλέτου (temps levé -TL).Στις υπόλοιπες τέσσερις συνεδρίες οι χορεύτριες υποβλήθηκαν σε στατικές διατάσεις οπίσθιων μηριαίων, τετρακέφαλου και γαστροκνημίου μυός για 20 ή 60s ανά μυϊκή ομάδα και αμέσως μετά πραγματοποιήθηκε CMJ ή TL με τυχαία σειρά. Ο ΡΕΔ υπολογίστηκε και στους δύο τύπους αλμάτων (0-100 και 0-150ms). Ο συνδυασμός διατάσεων-αλμάτων πραγματοποιήθηκε σε 4 συνθήκες: 60s διάτασης-CMJ, 60s διάτασης-TL, 20s διάτασης-CMJ, 20s διάτασης-TL. Σε όλες τις συνθήκες έγινε μέτρηση του ROM κατά την ηρεμία και κατά τη διάταση. Το ROM αυξήθηκε σημαντικά μετά την εφαρμογή διάτασης και στα δύο πρωτόκολλα (p=0.001), χωρίς διαφορά μεταξύ των πρωτοκόλλων (p=0.505), ενώ το ύψος του CMJ μειώθηκε και στα δύο πρωτόκολλα (p=0.014), χωρίς διαφορά μεταξύ των πρωτοκόλλων (p=0.324). Το ύψος του TL παρέμεινε αμετάβλητο μετά την εφαρμογή διατάσεων (p=0.552), χωρίς διαφορά μεταξύ των πρωτοκόλλων (p=0.602). Ο ΡΕΔ παρέμεινε αμετάβλητος μετά τα πρωτόκολλα διάτασης τόσο για το CMJ (p=0.854) όσο και για το TL (p=0.899), χωρίς διαφορά μεταξύ των πρωτοκόλλων (p=0.882 και p=0.344, αντίστοιχα). Και τα δύο πρωτόκολλα διάτασης αύξησαν το ROM, μείωσαν το ύψος του CMJκαι δεν μετέβαλαν το ύψος του TL, χωρίς διαφορά μεταξύ των πρωτοκόλλων. Ο ΡΕΔ δεν μεταβλήθηκε μετά την εφαρμογή των διατάσεων και στους δύο τύπους αλμάτων. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι εφαρμογή παρατεταμένων στατικών διατάσεων δεν επηρεάζει κινήσεις που απαιτείται συντονισμός μελών σε επαγγελματίες χορεύτριες, ούτε το έκκεντρο κομμάτι της μυϊκής σύσπασης.
Λέξεις-κλειδιά:
εύρος κίνησης, μυϊκή ισχύς, ρυθμός εφαρμογής δύναμης, μπαλέτο