Στοιχεία επιβλεπόντων καθηγητών:
Γελαδάς Ν., Καθηγητής, ΣΕΦΑΑ, ΕΚΠΑ
Μπογδάνης Γ., Καθηγητής, ΣΕΦΑΑ, ΕΚΠΑ
Πασχάλης Β., Επίκουρος Καθηγητής, ΣΕΦΑΑ, ΕΚΠΑ
Περίληψη:
Με τη συνεχή εξέλιξη του αθλήματος του ποδοσφαίρου, έχουν αυξηθεί οι απαιτήσεις της φυσικής κατάστασης των ποδοσφαιριστών, με αποτέλεσμα να αναπτύσσεται έντονη συζήτηση για την επιλογή βέλτιστων προπονητικών μεθόδων που να συμβάλλουν παράλληλα τόσο στις τεχνικο-τακτικές δεξιότητες των ποδοσφαιριστών, όσο και στη μέγιστη εξέλιξη της φυσικής τους κατάστασης. Το παραδοσιακό τρέξιμο χωρίς μπάλα έχει αντικατασταθεί από τα αγωνιστικά τετράγωνα που, όμως, παρουσιάζουν ορισμένα μειονεκτήματα. Η ανάγκη ύπαρξης μιας αποδοτικότερης μεθόδου προπόνησης οδήγησε στη δημιουργία των ειδικών ασκήσεων ποδοσφαίρου. Η παρούσα μελέτη στοχεύει στην εύρεση μιας ειδικής άσκησης ποδοσφαίρου, η οποία θα είναι πρακτικά εφαρμόσιμη από τους προπονητές, θα εμπεριέχει όσον το δυνατόν περισσότερες ποδοσφαιρικές ενέργειες και ταυτόχρονα θα επιφέρει φυσιολογικές αποκρίσεις ικανές να βελτιώσουν σημαντικά την καρδιοαναπνευστική αντοχή των ποδοσφαιριστών. Για το σκοπό αυτό, εφαρμόστηκαν 3 διαφορετικές προπονητικές μέθοδοι (τρέξιμο χωρίς μπάλα, αγωνιστικό τετράγωνο και ειδική άσκηση ποδοσφαίρου) σε 8 νεαρούς, υγιείς ποδοσφαιριστές ερασιτεχνικής κατηγορίας σε χρονικό διάστημα 9 εβδομάδων. Οι φυσιολογικές αποκρίσεις που μετρήθηκαν και συγκρίθηκαν ανά προπονητική μέθοδο ήταν η καρδιακή συχνότητα, η αντιλαμβανόμενη κόπωση και η συγκέντρωση γαλακτικού στο αίμα. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η ειδική άσκηση ποδοσφαίρου επέφερε παρόμοιες τιμές μέσης καρδιακής συχνότητας (88,6±2,6% της HRmax) με εκείνες που επέφερε το τρέξιμο χωρίς μπάλα (89,2±1,5% της HRmax) και στατιστικά σημαντικά υψηλότερες από εκείνες των αγωνιστικών τετραγώνων (80,8±3,2% της HRmax). Συνοπτικά, η παρούσα ερευνητική προσπάθεια απέδειξε ότι η ειδική άσκηση ποδοσφαίρου είναι ικανή να επιφέρει φυσιολογικές αποκρίσεις, οι οποίες είναι ικανές να βελτιώσουν σημαντικά την αερόβια ικανότητα των ποδοσφαιριστών. Επίσης, αποτελεί μια πρακτικά εφαρμόσιμη λύση για τους προπονητές, καθώς υπάρχει η δυνατότητα συμμετοχής μεγάλου αριθμού παικτών, τερματοφυλάκων, ενώ ταυτόχρονα αποτελείται από πληθώρα ποδοσφαιρικών ενεργειών με μπάλα, αλλά και χωρίς.
