Μονάδα:
Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και ΑθλητισμούΒιβλιοθήκη Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Ημερομηνία κατάθεσης:
2021-05-06
Συγγραφέας:
ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΔΗΜΗΤΡΑ
ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ ΖΩΗ
Στοιχεία επιβλεπόντων καθηγητών:
ΜΠΟΓΔΑΝΗΣ ΓΡΗΓΟΡΗΣ, ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ, ΣΧΟΛΗ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ, ΕΘΝΙΚΟ ΚΑΙ ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ
Πρωτότυπος Τίτλος:
«Η Επίδραση των Μονοποδικών και Διποδικών ασκήσεων Ενδυνάμωσης στην Ισορροπία»
Γλώσσες εργασίας:
Ελληνικά
Μεταφρασμένος τίτλος:
«Η Επίδραση των Μονοποδικών και Διποδικών ασκήσεων Ενδυνάμωσης στην Ισορροπία»
Περίληψη:
Σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν η ανάλυση της μυϊκής ενεργοποίησης κατά την
εκτέλεση μονοποδικών και διποδικών ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης και η
επίδραση τους στην ισορροπία. Με βάση την εξέταση αρκετών ερευνών προέκυψε
το συμπέρασμα ότι υπήρξε βελτίωση στην μυϊκή απόδοση των κάτω άκρων μετά
από την εκτέλεση προγράμματος ενδυνάμωσης και των δύο τύπων ασκήσεων
(μονοποδικών και διποδικών). Ωστόσο μεγαλύτερη μυϊκή ενεργοποίηση, βελτίωση
ως προς την ταχύτητα και την ισορροπία εμφανίστηκε μετά από την εκτέλεση
προγράμματος προπόνησης μονοποδικών ασκήσεων. Αποτελεσματικότερη μέθοδος
προπόνησης ως προς την ισορροπία φάνηκε να είναι η μονοποδική προπόνηση. Στις
μονοποδικές ασκήσεις παρουσιάστηκε μεγαλύτερη ενεργοποίηση των κυρίαρχων
μυών οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την διατήρηση της ισορροπίας. Για την εύρεση
επιστημονικών άρθρων χρησιμοποιήθηκε η μηχανή αναζήτησης «Pubmed». Τα
αποτελέσματα τα οποία βρέθηκαν στην παρούσα έρευνα είναι αρκετά σημαντικά για
την αποτελεσματικότερη ενδυνάμωση των κάτω άκρων και κυρίως της
ποδοκνημικής άρθρωσης, με σκοπό την βελτίωση της ισορροπίας, την
μεγιστοποίηση της μυϊκής αντοχής και της ταχύτητας και την αποφυγή
τραυματισμών.
Κύρια θεματική κατηγορία:
Εκπαίδευση – Αθλητισμός
Αρ. σελίδων ευρετηρίου:
0
Αρ. βιβλιογραφικών αναφορών:
36
