Unit:
Department of Physical Education & Sport ScienceLibrary of the School of Physical Education and Sport Science
Author:
SKLIROS ATHANASIOS
Supervisors info:
ΠΕΤΡΟΣ ΜΠΟΤΩΝΗΣ, ΕΠΙΚΟΥΡΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ , ΣΕΦΑΑ, ΕΚΠΑ
Original Title:
Η επίδραση της προπονητικής επιβάρυνσης και του προγραμματισμού της προπόνησης σε χαρακτηριστικά ύπνου αθλητών υψηλού επιπέδου: βιβλιογραφική ανασκόπηση
Translated title:
Η επίδραση της προπονητικής επιβάρυνσης και του προγραμματισμού της προπόνησης σε χαρακτηριστικά ύπνου αθλητών υψηλού επιπέδου: βιβλιογραφική ανασκόπηση
Summary:
Εισαγωγή: Ο ύπνος αποτελεί μία σημαντική φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Σύμφωνα με την βιβλιογραφία λόγω των αυξημένων αναγκών οι αθλητές πρέπει να λαμβάνουν 7-9 ώρες ύπνου ημερησίως, ώστε να έχουν καλές αθλητικές αποδόσεις, λιγότερους τραυματισμούς, καλή ψυχική και σωματική υγεία. Ωστόσο, εξαιτίας του προγράμματος και του προπονητικού φορτίου ο στόχος αυτός δύσκολα επιτυγχάνεται.
Σκοπός: Η διερεύνηση της επίδρασης του προγράμματος προπόνησης και του προπονητικού φορτίου στην ποσότητα και την ποιότητα ύπνου.
Μέθοδος: Αναζητήσαμε στην ηλεκτρονική βάση δεδομένων του PubMed όλα τα άρθρα που αφορούν στο προπονητικό φορτίο και το πρόγραμμα της προπόνησης αναφορικά με το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ και το ράγκμπι. Αποκλείσαμε μελέτες βάσει περίληψης ή κατόπιν πλήρους ανάγνωσης του άρθρου, καθώς δεν περιείχαν τις πληροφορίες που απαιτούνταν. Συμπεριελήφθησαν 8 μελέτες.
Αποτελέσματα: Το πρόγραμμα της προπόνησης επηρεάζει την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου. Όταν οι προπονήσεις ή οι αγώνες γίνονται βραδινές ώρες, οι συνολικές ώρες ύπνου και η αποτελεσματικότητα αυτού μειώνονται. Οι ώρες ύπνου την ημέρα μετά τον αγώνα είναι μειωμένες, ενώ στα προπονητικά καμπς ο ύπνος διαταράσσεται. Το προπονητικό φορτίο σε υψηλά επίπεδα επηρεάζει πιθανά τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητα του ύπνου, ενώ παρατηρούνται και ορμονικές αλλαγές.
Συμπεράσματα: Ο προπονητικός προγραμματισμός και το φορτίο επηρεάζουν την ποσότητα και την ποιότητα ύπνου. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, πολύ πρωινές προπονήσεις αλλά και προπονήσεις που γίνονται αργά το βράδυ μπορούν να επηρεάσουν την διάρκεια και την ποιότητα ύπνου των αθλητών. Υψηλά προπονητικά φορτία πιθανών να προκαλούν διαταραχές στον ύπνο. Τα παραπάνω αποτελέσματα θα βοηθήσουν στον σχεδιασμό προγραμμάτων προπόνησης και αποκατάστασης τα οποία με την σειρά τους θα βελτιώσουν την απόδοση των αθλητών.
Main subject category:
Education - Sport science
Keywords:
προπονητικό φορτίο, προπονητική επιβάρυνση, προπονητικό πρόγραμμα, ύπνος, διαταραχές ύπνου
