Η άμεση επίδραση της μεταδιεργετικής ενεργοποίησης δυο πλειομετρικών πρωτοκόλλων κατά την εκτέλεση του άλματος βάθους σε αθλήτριες ενόργανης γυμναστικής

Ντάλλας Γεώργιος, Επίκουρος Καθηγητής, Σ.Ε.Φ.Α.Α, Ε.Κ.Π.Α

Η άμεση επίδραση της μεταδιεργετικής ενεργοποίησης δυο πλειομετρικών πρωτοκόλλων κατά την εκτέλεση του άλματος βάθους σε αθλήτριες ενόργανης γυμναστικής

Η άμεση επίδραση της μεταδιεργετικής ενεργοποίησης δυο πλειομετρικών πρωτοκόλλων κατά την εκτέλεση του άλματος βάθους σε αθλήτριες ενόργανης γυμναστικής

Η παρούσα μελέτη εξέτασε την άμεση επίδραση της προενεργοποίησης με πλειομετρικές ασκήσεις στην εκρηκτική δύναμη των κάτω άκρων, μέσω του χρόνου επαφής, του χρόνου πτήσης, του ύψους του άλματος και της ταχύτητας απογείωσης σε άλματα βάθους. Για αυτό το σκοπό έλαβαν μέρος εθελοντικά 39 αθλήτριες ενόργανης γυμναστικής αγωνιστικού και μη αγωνιστικού επιπέδου, ηλικίας 9.34 ± 2.31 ετών. Το παρεμβατικό πρόγραμμα περιλάμβανε δύο διαφορετικά πλειομετρικά πρωτόκολλα. Το πρώτο πρωτόκολλο αποτελείτο από δύο σειρές των 10 επαναλήψεων ανά σειρά από άλματα με γόνατα στο στήθος (tuck jumps) και το δεύτερο από δύο σειρές των 10 επαναλήψεων ανά σειρά της άσκησης βήμα πάτημα μπλοκάρισμα (blocking). Το διάλειμμα μεταξύ των σειρών και στις δύο παραπάνω διαδικασίες παρέμβασης ήταν 30 δευτερόλεπτα. Πριν την έναρξη της μέτρησης και στα δύο πρωτόκολλα πραγματοποιήθηκε αξιολόγηση των ασκουμένων σε άλματα βάθους από ύψος 33 εκατοστών. Μετά την εφαρμογή του κάθε ενός παρεμβατικού πρωτοκόλλου έγινε η τελική μέτρηση στα άλματα βάθους από ύψος 33 εκατοστών (Post 1) η οποία επαναλήφθηκε μετά από 4 (Post 4), 8 (Post 8), 12(Post 12) και 16 (Post 16) λεπτά. Εκτελέστηκαν δύο προσπάθειες τη φορά εκ των οποίων η καλύτερη λήφθηκε υπόψιν για τη στατιστική επεξεργασία των δεδομένων. Τα ευρήματα της μελέτης έδειξαν ότι υπήρξε στατιστικά σημαντική διαφορά στις εξαρτημένες μεταβλητές του άλματος βάθους, χρόνο πτήσης, ύψος άλματος και ταχύτητα απογείωσης ανάμεσα στην αρχική μέτρηση (pre) και τις τελικές μετρήσεις αμέσως μετά την παρέμβαση και των δυο πλειομετρικών πρωτοκόλλων (post 1, post 4, post 8, post 12 και post 16). Συμπερασματικά, τα ευρήματα της συγκεκριμένης έρευνας έδειξαν ότι η μεταδιεγερτική ενεργοποίηση των μυών των κάτω άκρων ωφελεί τις αθλήτριες ενόργανης γυμναστικής βελτιώνοντας την απόδοσή τους σε άλματα βάθους για ένα βραχυπρόθεσμο χρονικό διάστημα μετά από το πέρας της επιβάρυνσης.

38

3