Πέργαμος - Βιβλιοθήκη και Κέντρο Πληροφόρησης Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών

Μονάδα:

Κατεύθυνση Άθληση και Υγεία
Βιβλιοθήκη Επιστημών Υγείας

Ημερομηνία κατάθεσης:

2020-09-16

Έτος εκπόνησης:

2020

Συγγραφέας:

Αναστασίου Αναστάσιος-Πλάτων

Στοιχεία επιβλεπόντων καθηγητών:

1) Τσολάκης Χαρίλαος, Καθηγητής, ΣΕΦΑΑ, ΕΚΠΑ
2) Κουλουβάρης Παναγιώτης, Επίκουρος Καθηγητής, Ιατρική Σχολή, ΕΚΠΑ
3) Αργειτάκη Πολυξένη, Επίκουρη Καθηγήτρια , ΣΕΦΑΑ, ΕΚΠΑ

Πρωτότυπος Τίτλος:

Η επίδραση της συνδυαστικής προπόνησης με αντιστάσεις και πλειομετρικών ασκήσεων με επιπλέον φορτία, στη μέγιστη δύναμη και την ισχύ ενηλίκων αθλητών crossfit

Γλώσσες εργασίας:

Ελληνικά

Μεταφρασμένος τίτλος:

Περίληψη:

Σύνθετη προπόνηση είναι συνδυασμός ασκήσεων αντίστασης και πλειομετρικών ασκήσεων με παρόμοια κινητικά χαρακτηριστικά. Η επίδραση της σύνθετης προπόνησης σε δοκιμασίες μέγιστης δύναμης (1RΜ) στην άσκηση του Squat, και μέγιστης ισχύος μέσω κατακόρυφου άλματος με προφόρτιση (CMJ), έχει επιβεβαιωθεί από πλήθος μελετών. Ωστόσο, μέχρι στιγμής δεν έχει υπάρξει κάποια έρευνα η οποία να μελετά την επίδραση της σύνθετης προπόνησης με επιπρόσθετη επιβάρυνση στις πλειομετρικές (αλτικές) ασκήσεις .20 υγιείς ενήλικες αθλητές CrossFit προχωρημένου επιπέδου, (περιγραφικά στοιχεία ηλικία, ανάστημα, ΣΒ, ΒΜΙ) συμμετείχαν στην παρούσα μελέτη. Οι συμμετέχοντες αφού αξιολογήθηκαν στη μέγιστη δύναμη στην άσκηση του βαθύ καθίσματος (1RM), στην ισχύ των κάτω άκρων με την δοκιμασία του κατακόρυφου άλματος με προφόρτιση (CMJ) χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες. Οι δύο ομάδες (πειραματική- ΠΟ και ομάδα ελέγχου-ΟΕ) εφάρμοσαν πρωτόκολλο συνδυαστικής προπόνησης, χρησιμοποιώντας την άσκηση Squat ως βασική άσκηση ενδυνάμωσης και τις ασκήσεις κατακόρυφο άλμα με προφόρτιση (CMJ), κατακόρυφο άλμα με προφόρτιση (SJ) και άλμα βάθους από πόσα cm (DJ), σαν πλειομετρικές ασκήσεις. Η ΠΟ έφερε επιπλέον γιλέκο επιβάρυνσης 12% σωματικού βάρους κατά τις πλειομετρικές ασκήσεις. Το προπονητικό πρόγραμμα διήρκησε 8 εβδομάδες με συχνότητα, 2 φορές ανά εβδομάδα, και ήταν επιπρόσθετο σε πρόγραμμα CrossFit το οποίο διεξαγόταν 3 φορές ανά εβδομάδα σε διαφορετικές ημέρες από τη συνδυαστική προπόνηση. Τα αποτελέσματα δεν έδειξαν καμία στατιστικά σημαντική διαφορά στη μέγιστη δύναμη βαθύ καθίσματος 1RΜ Squat και στο κατακόρυφο άλμα με προφόρτιση (CMJ) τόσο στην πειραματική ομάδα, όσο και στην ομάδα ελέγχου. Η ανάλυση ANOVA (2x2) έδειξε ότι υπήρξε μη σημαντική βελτίωση για την πειραματική ομάδα (+5.3%)στο 1RΜ Squat (+4%) στο CMJ ενώ οι αντίστοιχες μεταβολές της ΟΕ ήταν (+4,9%) και (+1,9%) αντίστοιχα. Συμπερασματικά η επιπρόσθετη χρήση επιβάρυνσης στην εφαρμογή πλειομετρικών ασκήσεων κατά την εφαρμογή σύνθετης προπόνησης σε ενήλικους αθλητές CrossFit φαίνεται να μην έχει σημαντική επίδραση στη μέγιστη δύναμη βαθύ καθίσματος (1RΜ Squat) και στο κατακόρυφο άλμα με προφόρτιση (CMJ). Από τα αποτελέσματα φαίνεται ότι για τη βελτίωση δύο διαφορετικών ικανοτήτων (δύναμη και ισχύ των κάτω άκρων) σε συστηματικά προπονημένους αθλητές CrossFit, χρειάζονται εξειδικευμένα αντίστοιχα ερεθίσματα και όχι ασκήσεις που εφαρμόζονται με τη μέθοδο CrossFit των οποίων τα χαρακτηριστικά στοχεύουν στην βελτίωση πολλαπλών ικανοτήτων.

Κύρια θεματική κατηγορία:

Επιστήμες Υγείας

Λέξεις-κλειδιά:

CrossFit, Σύνθετη προπόνηση, Μέγιστη δύναμη, Κατακόρυφο άλμα

Ευρετήριο:

Όχι

Αρ. σελίδων ευρετηρίου:

Εικονογραφημένη:

Όχι

Αρ. βιβλιογραφικών αναφορών:

149

Αριθμός σελίδων: