Στοιχεία επιβλεπόντων καθηγητών:
Τερζής Γ., Καθηγητής, ΣΕΦΑΑ, ΕΚΠΑ
Μπογδάνης Γ., Καθηγητής, ΣΕΦΑΑ, ΕΚΠΑ
Πασχάλης Β., Αναπληρωτής Καθηγητής, ΣΕΦΑΑ, ΕΚΠΑ
Περίληψη:
Σκοπός της μελέτης ήταν να διερευνηθεί ο πιθανός μυϊκός μικροτραυματισμός μετά από άσκηση με αντιστάσεις όπου κάθε σειρά εκτελέστηκε μέχρι τη στιγμιαία εξάντληση. Έντεκα γυναίκες (ηλικία: 23,6±3,1 έτη, σωματική μάζα: 60,6±6,5 kg, ανάστημα: 166,3±3,5 cm) χωρίς εμπειρία σε συστηματική άσκηση με αντιστάσεις, εκτέλεσαν με το ένα άκρο 6 σειρές στην κάμψη αγκώνα με αλτήρα με φορτίο 70% (1ΜΑΕ), ως τη στιγμιαία εξάντληση σε κάθε σειρά. Δέκα λεπτά αργότερα, το αντίθετο άκρο εκτέλεσε την ίδια άσκηση με τον ίδιο ακριβώς συνολικό αριθμό επαναλήψεων, το ίδιο εύρος κίνησης, τον ίδιο ρυθμό εκτέλεσης των επαναλήψεων, στο ίδιο ποσοστό της μέγιστης δύναμης, αλλά έχοντας μοιράσει τον αριθμό των επαναλήψεων σε 10 σειρές, έτσι ώστε να αποφευχθεί η στιγμιαία εξάντληση σε κάθε σειρά. Πριν, 1 ώρα και 24, 48, 72, 96 ώρες μετά το ασκησιογενές ερέθισμα, αξιολογήθηκαν η μέγιστη ισομετρική δύναμη κατά την κάμψη αγκώνα, η υποκειμενική αίσθηση του πόνου, το εύρος κίνησης, το πάχος και η ένταση υπερηχογραφικής απεικόνισης των καμπτήρων μυών της άρθρωσης του αγκώνα. Τα αποτελέσματα αναλύθηκαν με ανάλυση διακύμανσης επαναλαμβανόμενων μετρήσεων δύο παραγόντων με επίπεδο στατιστικής σημαντικότητας p<0,05. Η μυϊκή δύναμη μειώθηκε σημαντικά για το άκρο άσκησης μέχρι την εξάντληση και η μείωση αυτή διατηρήθηκε 4 ημέρες μετά (F= 23,759, p<0,001). Αντίθετα, στο άκρο που προπονήθηκε χωρίς να φτάσει στην εξάντληση, η δύναμη μειώθηκε μόνο αμέσως μετά την άσκηση. Επιπλέον, μόνο στο άκρο προπόνησης μέχρι την εξάντληση προκλήθηκε αύξηση του μυϊκού πόνου (F= 4,616, p<0,01) και αύξηση της έντασης υπερηχογραφικής απεικόνισης του πρόσθιου βραχιονίου και του δικεφάλου βραχιονίου μυός (p<0,001). Συμπερασματικά, η εκτέλεση άσκησης με αντιστάσεις ως τη στιγμιαία εξάντληση θα πρέπει να συνυπολογίζεται στους παράγοντες του μυϊκού μικροτραυματισμού ώστε να εφαρμόζεται ή όχι, σύμφωνα με τον προπονητικό στόχο.
Λέξεις-κλειδιά:
καθυστερημένος μυϊκός πόνος, υπερηχογραφία, μέγιστη δύναμη, καμπτήρες αγκώνα
