Στοιχεία επιβλεπόντων καθηγητών:
Ο. Δόντη
Επίκουρη Καθηγήτρια Βασικής Γυμναστικής (Επιβλέπουσα)
Σ.ΕΦ.Α.Α. – Ε.Κ.Π.Α
Ν. Αποστολίδης
Καθηγητής Ειδικής Προπονησιολογίας της Καλαθοσφαίρισης
Σ.ΕΦ.Α.Α. – Ε.Κ.Π.Α
Γ. Χ. Μπογδάνης
Επίκουρος Καθηγητής Κλασικού Αθλητισμού (Άλματα)
Σ.ΕΦ.Α.Α. – Ε.Κ.Π.Α
Περίληψη:
Στη μελέτη αυτή εξετάστηκε η επίδραση 8 εβδομάδων πλειομετρικής προπόνησης στη μυϊκή ισχύ και στην ευκινησία αθλητριών παιδικής ηλικίας. Πενήντα αθλήτριες «Γυμναστικής για Όλους» (ηλικία: 8.0±0.7 έτη, προπονητική εμπειρία: 2.4 ± 0.6 έτη) χωρίστηκαν σε: ομάδα παρέμβασης (Ν=33) η οποία έκανε πλειομετρική προπόνηση 2 φορές/εβδομάδα επιπρόσθετα της προπόνησης γυμναστικής και σε ομάδα ελέγχου (Ν=17). Πριν, 8 εβδομάδες μετά την προπόνηση και 2 εβδομάδες μετά τη διακοπή της προπόνησης, μετρήθηκαν:η αλτική ικανότητα (κατακόρυφο άλμα με προδιάταση με ένα και δύο σκέλη, άλμα βάθους, άλμα από ημικάθισμα, άλμα σε μήκος από στάση), η ταχύτητα (10 και 20 μ. σπριντ) και η ευκινησία (5+5μ. με στροφή 180° και 10 + 10 μ. με στροφή 180°). Οι αναλύσεις διακύμανσης σε δύο παράγοντες (χρόνος Χ ομάδα) έδειξαν κύρια επίδραση για τον χρόνο (p= 0.01) σε όλες τις υπό εξέταση μεταβλητές, εκτός της δοκιμασίας 10 + 10 μ. με στροφή 180° (p˃0.05). Δεν βρέθηκε αλληλεπίδραση (χρόνος Χ ομάδα) για καμία μεταβλητή, εκτός της ταχύτητας 20μ. σπριντ (p= 0.02). Στην ομάδα παρέμβασης, τα μεγέθη αποτελέσματος ήταν μικρά για τη δοκιμασία 10 + 10 μ. με στροφή 180° (d= 0.2-0.5), μέτρια για το κατακόρυφο άλμα με προδιάταση με ένα και δύο πόδια, το άλμα βάθους και το άλμα από ημικάθισμα (d=0.5–0.8) και μεγάλα για το άλμα σε μήκος από στάση, τη δοκιμασία 5+5μ. με στροφή 180° και τις δοκιμασίες ταχύτητας (d˃0.8). Στην ομάδα ελέγχου τα μεγέθη αποτελέσματος ήταν μικρά για το άλμα με προδιάταση από το αριστερό σκέλος και το άλμα από ημικάθισμα (d= 0.2-0.5), μεσαία για το άλμα πτώσης και την ταχύτητα σπριντ 10 μ (d= 0.5 – 0.8) και μεγάλα για το άλμα σε μήκος από στάση (d˃ 0.8). Η εφαρμογή βραχυπρόθεσμης πλειομετρικής προπόνησης, επιφέρει μη στατιστικά αλλά πρακτικά σημαντική βελτίωση σε επιλεγμένες παραμέτρους μυϊκής ισχύος και ευκινησίας αθλητριών παιδικής ηλικίας.
