Μονάδα:
Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και ΑθλητισμούΒιβλιοθήκη Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Ημερομηνία κατάθεσης:
2021-09-24
Συγγραφέας:
ΒΑΛΣΑΜΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ
Στοιχεία επιβλεπόντων καθηγητών:
Μπογδάνης Γ., Καθηγητής, ΣΕΦΑΑ, ΕΚΠΑ
Πρωτότυπος Τίτλος:
Χαρακτηριστικά του ύπνου στους αθλητές
Γλώσσες εργασίας:
Ελληνικά
Μεταφρασμένος τίτλος:
Χαρακτηριστικά του ύπνου στους αθλητές
Περίληψη:
Σκοπός της παρούσας βιβλιογραφικής ανασκόπησης, είναι να συγκεντρώσουμε και να καταγράψουμε μέσα απ’ τη διεθνή βιβλιογραφία δεδομένα και πληροφορίες που σχετίζονται με τον ύπνο και τους αθλητές. Αρχικά, έγινε ανασκόπηση ερευνών για τα γενικά χαρακτηριστικά του ύπνου στους ανθρώπους και προσπαθήσαμε επίσης να συλλέξουμε τα βασικά χαρακτηριστικά του ύπνου σε όλους τους αθλητές, ενώ στη συνέχεια αναζητήθηκαν συγκεκριμένες μελέτες που συσχετίζουν τον ύπνο και με άλλους παράγοντες που επιδρούν είτε θετικά είτε αρνητικά στην απόδοση των αθλητών, όπως είναι η διατροφική πρόσληψη, η μυϊκή αποκατάσταση, η χορήγηση φαρμάκων για προσαρμογές στη διαδικασία του ύπνου, το οξειδωτικό στρες και οι τρόποι μεγιστοποίησης της απόδοσης. Στα σημαντικότερα ευρήματα της ανασκόπησης, συμπεριλαμβάνονται η μείωση της απόδοσης του αθλητή είτε από κακή ποιότητα είτε από μειωμένη ποσότητα ύπνου, ενώ αντιθέτως οι αθλητές που κοιμούνται σύμφωνα με τις προτεινόμενες συστάσεις εμφανίζουν αύξηση της απόδοσής τους, γρηγορότερη και αποτελεσματικότερη αποκατάσταση του μυϊκού τους συστήματος. Επίσης, σχετικά με την διατροφή, οι αθλητές που ακολουθούν σωστά διατροφικά προγράμματα φαίνεται να παρουσιάζουν καλύτερη ποιότητα και αυξημένη ποσότητα ύπνου, ενώ σε περιπτώσεις κακής διατροφικής αγωγής παρουσιάζονται αυξημένες διαταραχές κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τέλος, το αυξημένο οξειδωτικό στρες που παρουσιάζουν οι αθλητές μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα και την ποσότητα ύπνου, ενώ σε πολλές περιπτώσεις όπου οι αθλητές παρουσιάζουν διαταραχές ύπνου, συνίσταται η χορήγηση υπνωτικών φαρμάκων για την αντιμετώπιση των συγκεκριμένων διαταραχών.
Κύρια θεματική κατηγορία:
Εκπαίδευση – Αθλητισμός
Λέξεις-κλειδιά:
ύπνος, αθλητές, διατροφή, αποκατάσταση, οξειδωτικό στρες, απόδοση
Αρ. σελίδων ευρετηρίου:
1
Αρ. βιβλιογραφικών αναφορών:
42
