Στοιχεία επιβλεπόντων καθηγητών:
Πασχάλης Βασίλης, Αναπληρωτής Καθηγητής ,ΣΕΦΑΑ,ΕΚΠΑ
Περίληψη:
Σκοπός της παρούσας εργασίας είναι η διερεύνηση της επίδρασης της έκκεντρης άσκησης στον καθυστερημένο μυϊκό πόνο και στο ρυθμό εφαρμογής της δύναμης. Στην έρευνα συμμετείχαν έξι υγιείς άνδρες (μ.ό. ηλικίας 25,2±4,8 έτη, μάζα 79,4±10,2kg, ύψος 1,80±0,13) οι οποίοι δεν είχαν παρακολουθήσει κάποιο πρόγραμμα άσκησης τους τελευταίους 5 μήνες. Οι δοκιμαζόμενοι πραγματοποίησαν στο ένα πόδι πέντε σετ των δέκα έκκεντρων επαναλήψεων στο μηχάνημα της πρέσας ποδιών (η κλίση του μηχανήματος ήταν 45 μοίρες). Προκειμένου να διερευνήσουμε την επίδραση της έκκεντρης άσκησης στον καθυστερημένο μυϊκό μικροτραυματισμό και στο ρυθμό εφαρμογής της δύναμης οι ασκούμενοι μετρήθηκαν, τόσο 24 ώρες πριν τις έκκεντρες δοκιμασίες, όσο και 48 ώρες μετά. Ο καθυστερημένος μυϊκός πόνος αξιολογήθηκε σύμφωνα με την κλίμακα αντιλαμβανόμενου πόνου από το 1 έως το 10, ενώ ο ρυθμός εφαρμογής της δύναμης μετρήθηκε σε δυναμοδάπεδο τοίχου κατά την αξιολόγηση της μέγιστης ισομετρικής δύναμης. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι 48 ώρες μετά την έκκεντρη άσκηση, ο καθυστερημένος μυϊκός πόνος αυξήθηκε από 1 σε 4,5 με βάση την κλίμακα αντιλαμβανόμενου πόνου (p<0,01), ενώ ο ρυθμός εφαρμογής της δύναμης στα 100 m/s μειώθηκε από 6247Ν σε 5087Ν (p<0,01). Τα αποτελέσματα της παρούσας μελέτης επιβεβαίωσαν την βιβλιογραφία, ότι η ταχύτητα παραγωγής της δύναμης ενός ατόμου μειώνεται όταν έχει πραγματοποιήσει έκκεντρη άσκηση που προκάλεσε καθυστερημένο μυϊκό πόνο.
Λέξεις-κλειδιά:
Έκκεντρη άσκηση, Ρυθμός Εφαρμογής Δύναμης, Καθυστερημένος Μυϊκός Πόνος, Μέγιστη Ισομετρική Δύναμη
