Μονάδα:
Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και ΑθλητισμούΒιβλιοθήκη Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Ημερομηνία κατάθεσης:
2024-04-01
Συγγραφέας:
ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΑΙΜΙΛΙΑ
Στοιχεία επιβλεπόντων καθηγητών:
ΓΕΛΑΔΑΣ Ν, Καθηγητής ,ΣΕΦΑΑ, ΕΚΠΑ
Πρωτότυπος Τίτλος:
Άσκηση και ύπνος
Γλώσσες εργασίας:
Ελληνικά
Μεταφρασμένος τίτλος:
Άσκηση και ύπνος
Περίληψη:
Η παρούσα μελέτη έχει ως σκοπό να διερευνήσει δύο κύρια ερευνητικά ερωτήματα. Το πρώτο ερώτημα εξετάζει το αντίκτυπο της έλλειψης ύπνου στην φυσική κατάσταση και γενικότερα την απόδοση αθλητών. Το δεύτερο ερώτημα εξετάζει εάν η καλή φυσική κατάσταση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα και ποσότητα του ύπνου τόσο σε αθλητές όσο και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας με καθιστικό τρόπο ζωής. Το πρώτο ερώτημα, εστιάζει στον ύπνο ιδίως σε αθλητές υψηλού επιπέδου όπου έχουν αυξημένες ανάγκες για αποκατάσταση λόγο των υψηλών προπονητικών φορτιών που δέχονται καθημερινά. Έτσι, παρουσιάζονται οι αρνητικές επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου όπου επηρεάσουν την απόδοση ,επίδοση και υγειά των αθλητών. Στο δεύτερο ερώτημα, αναλύεται ο θετικός ρόλος της άσκησης στην βελτίωση του ύπνου. Φαίνεται πως η χρόνια άσκηση έχει ευεργετικές ιδιότητες στον ύπνο βελτιώνοντας την διάρκεια και την αποτελεσματικότητα του, αυξάνοντας τον βαθύ ύπνο. Επίσης οι ευεργετικές επιδράσεις της άσκησης παρουσιάζονται και σε άτομα όπου αυξήσαν την φυσική τους δραστηριότητα, που προηγουμένως είχαν ένα καθιστικό τρόπο ζωής. Όσον αφορά του αθλητές λόγο των υψηλών εντάσεων και όγκων στις προπονήσεις τους, αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο. Ο ύπνος φαίνεται να παίζει μεγαλύτερο ρόλο στην αίσθηση ευεξίας από την άσκηση. Γενικότερα, ο επαρκής ύπνος κατέχει ένα πολύ σημαντικό ρόλο στον αθλητισμό, έχοντας την δυνατότητα να συμβάλει και να ενισχύει διάφορες πτυχές της επίδοσης και απόδοσης αλλά και της υγεία προστατεύοντας τους αθλητές από λάθη που μπορούν να τους στοιχήσουν στην αθλητική τους καριέρα. Από την άλλη η άσκηση συμβάλει στην ποιότητα ζωής αντιμετωπίζοντας τα προβλήματα ύπνου.
Κύρια θεματική κατηγορία:
Εκπαίδευση – Αθλητισμός
Λέξεις-κλειδιά:
ύπνος, άσκηση, αθλητές, ποιότητη, ποσότητα
Αρ. σελίδων ευρετηρίου:
0
Αρ. βιβλιογραφικών αναφορών:
96
