Μονάδα:
Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και ΑθλητισμούΒιβλιοθήκη Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Ημερομηνία κατάθεσης:
2024-07-05
Συγγραφέας:
ΤΣΑΓΚΑΡΗ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ
Στοιχεία επιβλεπόντων καθηγητών:
Ντάλλας Γ., Αναπληρωτής Καθηγητής, ΣΕΦΑΑ, ΕΚΠΑ
Πρωτότυπος Τίτλος:
Διατροφή και αθλητική απόδοση με έμφαση στην ενόργανη γυμναστική
Γλώσσες εργασίας:
Ελληνικά
Μεταφρασμένος τίτλος:
Διατροφή και αθλητική απόδοση με έμφαση στην ενόργανη γυμναστική
Περίληψη:
Η παρούσα εργασία πραγματεύεται το ζήτημα της διατροφής σε σχέση με την αθλητική απόδοση με έμφαση στην ενόργανη γυμναστική. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε με την μέθοδο της βιβλιογραφικής ανασκόπησης. Πιο συγκεκριμένα αναζητήθηκε σύγχρονη διεθνής βιβλιογραφία στις βάσεις δεδομένων Google Scholar και Science direct.
Από την παρούσα εργασία διαπιστώνεται ότι η εξέλιξη της διατροφής στην ενόργανη γυμναστική αναδεικνύει έναν διαρκή κύκλο βελτίωσης και προσαρμογής. Αρχικά, η έμφαση δινόταν στην ενεργειακή πρόσληψη για την αύξηση της απόδοσης, αλλά στη συνέχεια η διατροφή προσαρμόστηκε για να υποστηρίξει την ανάκαμψη και τη γενική υγεία των αθλητών. Σήμερα, οι αθλητές αναζητούν εξατομικευμένες και βιώσιμες διατροφικές προσεγγίσεις που προωθούν την υγεία, την απόδοση και τον σεβασμό προς το περιβάλλον και τα ζώα. Πριν από αγώνες ή προπονήσεις, οι διατροφικές συμβουλές εστιάζουν στην προετοιμασία του σώματος για μέγιστη απόδοση και αποφυγή της κόπωσης. Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας, οι πρωτεΐνες βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών και η επαρκής πρόσληψη υγρών αποτρέπει την αφυδάτωση. Ελαφρά γεύματα με ισορροπημένες ποσότητες υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίγων λιπαρών είναι ιδανικά για σταθερή ενέργεια και απόδοση. Αποφεύγοντας τα βαριά γεύματα και τις πρόχειρες δίαιτες, οι αθλητές μπορούν να εξασφαλίσουν την καλύτερη προετοιμασία και απόδοση. Η διατροφική εξέλιξη στην ενόργανη γυμναστική αντικατοπτρίζει τη συνεχή προσπάθεια για βελτίωση της απόδοσης και της υγείας, ενώ σέβεται τις αξίες της βιώσιμης και ηθικής διατροφής, συμβάλλοντας στη διατήρηση ενός υγιούς και ισορροπημένου τρόπου ζωής.
Λέξεις κλειδιά: Διατροφή, ενόργανη, απόδοση, υγεία.
Κύρια θεματική κατηγορία:
Εκπαίδευση – Αθλητισμός
Λέξεις-κλειδιά:
Διατροφή, ενόργανη, απόδοση, υγεία.
Αρ. σελίδων ευρετηρίου:
0
Αρ. βιβλιογραφικών αναφορών:
38
