Μονάδα:
Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και ΑθλητισμούΒιβλιοθήκη Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Ημερομηνία κατάθεσης:
2017-07-27
Συγγραφέας:
ΣΤΑΥΡΑΚΑΚΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ
Στοιχεία επιβλεπόντων καθηγητών:
ΜΠΟΛΑΤΟΓΛΟΥ ΘΕΟΔΩΡΟΣ,ΑΝΑΠΛΗΡΩΤΗΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ,ΣΕΦΑΑ,ΕΚΠΑ
Πρωτότυπος Τίτλος:
Η επίδραση της διατροφής και του ύπνου στην απόδοση των καλαθοσφαιριστών
Γλώσσες εργασίας:
Ελληνικά
Μεταφρασμένος τίτλος:
Η επίδραση της διατροφής και του ύπνου στην απόδοση των καλαθοσφαιριστών
Περίληψη:
Σκοπός της παρούσης εργασίας είναι να δείξει τις ενεργειακές ανάγκες των αθλητών καλαθοσφαίρισης, την καθημερινή του διατροφή καθώς και το πόσο βοηθά ο ύπνος στην αθλητική επίδοση. Για την επίτευξη του σκοπού χρησιμοποιήθηκε διεθνή βιβλιογραφία και συγκεκριμένα από το scholar και το pubmed.
Το μπάσκετ συνδυάζει μια ποικιλία ατομικών και συλλογικών ικανοτήτων που εκτελούνται στο πλαίσιο του ανταγωνιστικού παιχνιδιού. Ιδανική σωματική διάπλαση και φυσιολογία δεν είναι αρκετά για την τελειότητα στο μπάσκετ. Παρόλα αυτά η κατανόηση αυτών των συστατικών και η χρήση αυτής της γνώσης για την δημιουργία προγραμμάτων προπόνησης και διατροφής μπορεί να ωφελήσει αθλητές όλων των επιπέδων. Ενώ η δύναμη, η ισχύς και η ευκινησία μπορεί να προβλέψει την επιτυχία στο μπάσκετ, το άθλημα έχει ένα στοιχείο αντοχής και τα αερόβια και αναερόβια συστήματα συνεισφέρουν στις συνολικές ενεργειακές απαιτήσεις. Τέλος, ο τρόπος και η στρατηγικές διαφορές στο στυλ παιχνιδιού μπορούν να έχουν αντίκτυπο στις φυσιολογικές απαιτήσεις του καλαθοσφαιριστή και δεν πρέπει να παραλείπονται.
Η ανάπτυξη των ικανοτήτων που χρειάζεται ένας αθλητής του μπάσκετ για να γίνει σπουδαίος απαιτούν ατελείωτες ώρες να ξοδευτούν σε σουτ, πάσες, χειρισμό της μπάλας, και γυμναστική. Το να αγνοείται η σωστή διατροφή είναι σαν να χτίζεται ένα αγωνιστικό αμάξι υψηλών αποδόσεων και να τοποθετείται λάθος καύσιμο στην δεξαμενή, δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά εκτός εάν δοθεί στην μηχανή υψηλής ποιότητας καύσιμο. Αυτό είναι το θέμα και με τους αθλητές. Μολονότι το σώμα μπορεί να λειτουργήσει και με “junk food” δεν θα λειτουργήσει το ίδιο καλά όσο θα μπορούσε εάν του είχαν δοθεί οι κατάλληλοι τύποι τροφίμων στις σωστές ποσότητες στους καλύτερους χρόνους. Το να καταναλώνεται μία ποικιλία από δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, άπαχης πηγής πρωτεΐνη, και καλών λιπαρών θα προσφέρει υψηλής ποιότητας καύσιμο για την καλύτερη δυνατή απόδοση.
Ο ύπνος είναι μια από τις πιο σημαντικές βιολογικές λειτουργίες του σώματος με ρόλους στην απόδοση, την σκέψη , την μάθηση και την ψυχική και σωματική υγεία. Ενώ ο ανεπαρκής ύπνος έχει ένα πλήθος συνεπειών, η αναγνώριση του προβληματικού ύπνου και στην συνέχεια η παρακολούθηση των οδηγιών για την βελτίωση του μπορούν να εξασφαλίσουν την μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης.
Κύρια θεματική κατηγορία:
Εκπαίδευση – Αθλητισμός
Λέξεις-κλειδιά:
καλαθοσφαίριση, διατροφή, ύπνος, απόδοση
Αρ. σελίδων ευρετηρίου:
0
Αρ. βιβλιογραφικών αναφορών:
98
