Μονάδα:
Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και ΑθλητισμούΒιβλιοθήκη Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Ημερομηνία κατάθεσης:
2018-11-06
Συγγραφέας:
ΒΑΓΕΝΑ ΚΑΤΕΡΙΝΑ
ΓΚΟΤΖΑΙ ΝΕΡΑΙΝΤΑ
Στοιχεία επιβλεπόντων καθηγητών:
Μπογδάνης Γρηγόρης
Βαθμίδα: Επίκουρος Καθηγητής ΣΕΦΑΑ - ΕΚΠΑ
Τομέας: Κλασικού Αθλητισμού (Αθλητικά άλματα)
Πρωτότυπος Τίτλος:
Επίδραση της συχνότητας της πλειομετρικής προπόνησης στη μυϊκή ισχύ, ευκινησία και ταχύτητα σε νεαρές γυναίκες.
Γλώσσες εργασίας:
Ελληνικά
Μεταφρασμένος τίτλος:
Επίδραση της συχνότητας της πλειομετρικής προπόνησης στη μυϊκή ισχύ, ευκινησία και ταχύτητα σε νεαρές γυναίκες.
Περίληψη:
Στην μελέτη αυτή εξετάστηκε η επίδραση δύο προπονητικών προγραμμάτων πλειομετρικών ασκήσεων στα κάτω άκρα με ίδιο συνολικό όγκο και διαφορετική συχνότητα εκτέλεσης μέσα στην εβδομάδα. Δέκα φοιτήτριες ΤΕΦΑΑ (18-25 χρονών) πήραν μέρος στην μελέτη και χωρίστηκαν σε 2 ομάδες. Η ομάδα Β ,ακολούθησε ένα προπονητικό πρόγραμμα 2 φορών την βδομάδα, διάρκειας 1 ώρας με μικρό προπονητικό όγκο ασκήσεων την κάθε φορά, ενώ η ομάδα Α, πραγματοποίησε μια προπόνηση την βδομάδα , διάρκειας 2 ωρών με όγκο αντίστοιχο με το άθροισμα των προπονητικών όγκων των 2 προπονήσεων της ομάδας Α. Η πλειομετρική προπόνηση των 2 ομάδων πραγματοποιήθηκε για 6 βδομάδες με προοδευτική αύξηση του αριθμού και της δυσκολίας των αλμάτων (8-12 ασκήσεις ανά προπόνηση με 160 έως 320 άλματα την εβδομάδα). Οι συμμετέχουσες υποβλήθηκαν σε τεστ αξιολόγησης της αλτικότητας, της μυικής ισχύος και ταχύτητας μία βδομάδα πριν την έναρξη των προπονήσεων καθώς και μετά το τέλος της έρευνας. Τα τεστ στα οποία υπολήθηκαν ήταν : κατακόρυφο άλμα με χέρια στην μέση διποδικά και μονοποδικά, τετραπλούν αριστερό - δεξί και κουτσό, 40 μέτρα σπριντ με την ταχύτητα να καταγράφεται ανά 10 μέτρα, καθώς και δοκιμασία αλλαγής κατεύθυνσης. Επιπλέον, οι δοκιμαζόμενες πραγματοποίησαν αιματολογικές εξετάσεις για να μετρηθεί η κρεατινική κινάση (CPK), πριν και μετά την προπονητική περίοδο. Η ταχύτητα και η αλτικότητα βελτιώθηκε και στις δύο ομάδες. Όμως η ομάδα Β ( δύο προπονητικές μέρες/εβδ), εμφάνισε μεγαλύτερη βελτίωση στην ικανότητα επιτάχυνσης και στην ικανότητα αλλαγής κατεύθυνσης. Τα άτομα και των δύο ομάδων δεν παρουσίασαν έντονη μυϊκή καταπόνηση, όπως φαίνεται από τον έμμεσο δείκτη μυϊκού τραυματισμού CPK, με ελαφρά χαμηλότερες τιμές όταν η προπόνηση γίνονταν 2 φορές την εβδομάδα. Η μεγαλύτερη βελτίωση στην ομάδα Β πιθανόν να οφείλεται στο γεγονός ότι ο όγκος των πλειομετρικών ασκήσεων μοιραζόταν σε δύο συνεδρίες την εβδομάδα, με αποτέλεσμα το νευρομυϊκό σύστημα να αποκαθίσταται και να προσαρμόζεται καλύτερα χωρίς να υπερφορτώνεται.
Κύρια θεματική κατηγορία:
Εκπαίδευση – Αθλητισμός
Λέξεις-κλειδιά:
πλειομετρική προπόνηση , συχνότητα , μυική ισχή , ευκινησία , αλτικότητα , ταχύτητα , κρεατινική κινάση (cpk) , νεαρές γυναίκες
Αρ. σελίδων ευρετηρίου:
0
Αρ. βιβλιογραφικών αναφορών:
64
