Στοιχεία επιβλεπόντων καθηγητών:
Δανιά Ασπασία, Επίκουρη καθηγήτρια, Διδακτικής Φυσικής Αγωγής, Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
Περίληψη:
Η παρούσα εργασία εστιάζει στην διερεύνηση των οφελών που απορρέουν από την προπόνηση Pilates, και πιο συγκεκριμένα από τη χρήση του Pilates Reformer. Μέσω ανασκόπησης της συναφούς αρθρογραφίας, εξετάζεται η αποτελεσματικότητα αυτής της μορφής προπόνησης στην ψυχοσωματική κατάσταση των ενηλίκων και των ανηλίκων, καθώς και σε άτομα υγιή ή με χρόνια προβλήματα υγείας. Η μεθοδολογία της έρευνας βασίζεται σε ανασκόπηση εμπειρικών ερευνών που εξετάζουν την επίδραση της προπόνησης Pilates και Pilates Reformer σε διάφορες πτυχές της φυσικής, σωματικής και ψυχολογικής κατάστασης των ασκούμενων. Συγκεκριμένα, αναλύθηκαν μελέτες που αφορούν διάφορους πληθυσμούς, όπως διαφορετικές ηλικιακές ομάδες, αθλητές και άτομα με χρόνια προβλήματα υγείας, με στόχο να προκύψουν κατευθύνσεις για την ανάπτυξη και προσαρμογή των προγραμμάτων προπόνησης Pilates Reformer. Τα αποτελέσματα της ανασκόπησης δείχνουν ότι η προπόνηση Pilates Reformer έχει ποικίλα οφέλη. Συγκεκριμένα, από τις μελέτες που εξετάστηκαν, οκτώ μελέτες διερευνούν την επίδραση του Pilates Reformer σε παραμέτρους υγείας και ευεξίας, τρεις μελέτες την επίδραση στην ποιότητα ζωής, δύο μελέτες τη διαχείριση χρόνιων προβλημάτων υγείας, και επτά μελέτες την αθλητική απόδοση και τη φυσική κατάσταση. Οι μελέτες δείχνουν αξιοσημείωτες βελτιώσεις στους ενήλικες, ιδιαίτερα στις γυναίκες, ενισχύοντας τη σωματική υγεία και ευεξία. Οι προτάσεις της εργασίας επικεντρώνονται στη σημασία της προσαρμογής των προγραμμάτων προπόνησης για να αντιμετωπιστούν συγκεκριμένες ανάγκες των ασκούμενων, όπως η βελτίωση του συντονισμού και της ισορροπίας. Επίσης, υπογραμμίζεται η ανάγκη για προοδευτική αύξηση της έντασης και του επιπέδου των ασκήσεων, όπως καθορίζεται από τους επαγγελματίες φυσικής αγωγής, προκειμένου να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Συμπερασματικά, η έρευνα αυτή παρέχει πολύτιμες πληροφορίες για τον σχεδιασμό αποτελεσματικών προγραμμάτων προπόνησης Pilates Reformer, επισημαίνοντας τα οφέλη για την υγεία και ευεξία των ασκούμενων, και προσφέροντας πρακτικές κατευθύνσεις για τους επαγγελματίες φυσικής αγωγής.
