Μονάδα:
Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και ΑθλητισμούΒιβλιοθήκη Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Ημερομηνία κατάθεσης:
2024-02-28
Συγγραφέας:
ΑΡΓΥΡΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ
Στοιχεία επιβλεπόντων καθηγητών:
ΚΟΣΚΟΛΟΥ ΜΑΡΙΑ, ΑΝΑΠΛΗΡΩΤΡΙΑ, ΣΕΦΑΑ, ΕΚΠΑ.
Πρωτότυπος Τίτλος:
Βελτίωση της Μυϊκής Ευρωστίας στην τρίτη ηλικία.
Γλώσσες εργασίας:
Ελληνικά
Μεταφρασμένος τίτλος:
Βελτίωση της Μυϊκής Ευρωστίας στην τρίτη ηλικία.
Περίληψη:
Η Γήρανση αποτελεί το σημαντικότερο ιατρικό και κοινωνικό - δημογραφικό πρόβλημα παγκοσμίως, μιας και οι ηλικιωμένοι είναι οι λιγότερο δραστήριοι σωματικά από όλες τις ηλικιακές ομάδες. Η παρούσα βιβλιογραφική ανασκόπηση, είχε σα στόχο τη συγκέντρωση επιστημονικής γνώσης για την προαγωγή της υιοθέτησης και τήρησης μιας συμπεριφοράς άσκησης από άτομα τρίτης ηλικίας, με σκοπό τη βελτίωση της μυϊκής ευρωστίας. Συμπεράσματα ανασκοπήσεων μελετών των τελευταίων ετών έδειξαν ότι η άσκηση και η φυσική δραστηριότητα προσφέρουν κλινικά οφέλη για έναν μεγάλο κατάλογο ασθενειών και αναπηρίας, σε όλο το εύρος των ηλικιών. Οι ασκήσεις με αντιστάσεις και με το βάρος του σώματος μπορούν να αποτελέσουν έναν αποτελεσματικό τρόπο μείωσης των επιπτώσεων της γήρανσης και βελτίωση της μυϊκής λειτουργίας. Η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη και ισχύ ασθενών ηλικιωμένων, προστατεύοντάς τους από αρνητικές επιπτώσεις. Συγκεκριμένα, η μέτριας έντασης προπόνηση με αντιστάσεις, μπορεί να προκαλέσει αύξηση της πρωτεϊνοσύνθεσης και επομένως της ποσότητας των μυών στους ηλικιωμένους. Η βελτίωση της μυϊκής δύναμης δείχνει να βελτιώνει αποτελεσματικότερα τη στάση του σώματος, σε σχέση με την προπόνηση ισορροπίας. Η συνδυαστική προπόνηση αντιστάσεων με αερόβια άσκηση, επιφέρει σαφή βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της ευλυγισίας και της στατικής ισορροπίας. Συνδυασμένο πρόγραμμα με αντιστάσεις και ασκήσεις ισορροπίας ενισχύει την αυτοπεποίθηση των ηλικιωμένων και περιορίζει τα περιστατικά πτώσεων. Τα πιο συνηθισμένα εμπόδια της φυσικής δραστηριότητας αποτελούν η έλλειψη χρόνου και κινήτρου των ηλικιωμένων. Η συνεισφορά της μυϊκής ευρωστίας στην μακροζωία είναι πλέον αδιαμφισβήτητη και για αυτό το λόγο θεωρούνται αναγκαίες οι στρατηγικές παρέμβασης, για αύξηση της μυϊκής δύναμης και της λειτουργικής ικανότητας σε ασθενείς ηλικιωμένους.
Κύρια θεματική κατηγορία:
Επιστήμες Υγείας
Λέξεις-κλειδιά:
Ηλικιωμένοι, μυϊκή ευρωστία, προπόνηση με αντιστάσεις, στάση σώματος.
Αρ. σελίδων ευρετηρίου:
1
Αρ. βιβλιογραφικών αναφορών:
51
