Μονάδα:
Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και ΑθλητισμούΒιβλιοθήκη Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Ημερομηνία κατάθεσης:
2024-03-08
Συγγραφέας:
ΜΑΜΑΛΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ
Στοιχεία επιβλεπόντων καθηγητών:
Ελισσάβετ Ρουσάνογλου, Καθηγήτρια Αθλητικής Βιομηχανικής, Σχολή Επιστημών Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, ΕΚΠΑ
Πρωτότυπος Τίτλος:
Αλλαγές της μυϊκής μηχανικής και αρχιτεκτονικής κατά τη συστηματική φόρτιση σε διαφορετικά βάθη καθίσματος
Γλώσσες εργασίας:
Ελληνικά
Μεταφρασμένος τίτλος:
Αλλαγές της μυϊκής μηχανικής και αρχιτεκτονικής κατά τη συστηματική φόρτιση σε διαφορετικά βάθη καθίσματος
Περίληψη:
Το κάθισμα αποτελεί μια από τις βασικότερες και δημοφιλέστερες ασκήσεις ενδυνάμωσης των κάτω άκρων, καθώς είναι μία πολυαρθρική άσκηση και ενεργοποιεί πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Επίσης είναι μια λειτουργική άσκηση της οποία οι προσαρμογές βελτιώνουν την επίδοση σε διάφορα αθλήματα αλλά και σε καθημερινές δραστηριότητες. Το κάθισμα διαθέτει πολλές παραλλαγές που κάθε μια από αυτές οδηγεί στην ενδυνάμωση των μυϊκών ομάδων σε διαφορετικό βαθμό. Το εύρος τροχιάς εκτέλεσης ενός καθίματος είναι μία παράμετρος η οποία επηρεάζει τις προσαρμογές και το ερέθισμα της άσκησης και με βάση αυτήν την παράμετρο προκύπτουν τρεις παραλλαγές εκτέλεσης της άσκησης (ημικάθισμα, παράλληλο κάθισμα, βαθύ κάθισμα). Έτσι ο κάθε ασκούμενος με βάση την μορφολογία του προσαρμόζει το εύρος τροχιάς εκτέλεσης ενός καθίσματος σύμφωνα με τους προπονητικούς του στόχους. Η παρούσα βιβλιογραφική ανασκόπηση εστιάζει στις μέλετες οι οποίες εξέτασαν τις διαφορές που προκύπτουν στις δομικές και λειτουργικές μυϊκές προσαρμογές μετά από την συστηματική φόρτιση σε διαφορετικά βάθυ καθίσματος. Σύμφωνα με τα μέχρι σήμερα ευρήματα της επιστημονικής βιβλιογραφίας, η προπόνηση σε πλήρες εύρος τροχιάς καθίσματος μπορεί να είναι μια καλή προσέγγιση για έναν αρχάριο ώστε να επιτευχθούν οι περισσότερες προσαρμογές (αλλαγές στην μυϊκή αρχιτεκτονική, μυϊκήυπερτροφία, δύναμη, βελτίωση αθλητικής απόδοσης). Ωστόσο, όσο αυξάνεται το επίπεδο, και ο ασκούμενος γίνεται πιο προχωρημένος, τα ερευνητικά δεδομένα υποδηλώνουν ότι ισχύει η αρχή της εξιδίκευσης. Επιπλέον, μια ποικιλία στο προπονητικό εύρος τροχιάς του καθίσματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί με εξίσου καλά αποτέλεσματα ανάλογα την περίπτωση και την στόχευση. Οι περιπτώσεις αποτελεσμάτων που δεν επιτρέπουν συγκλίνοντα και καταληκτικά συμπεράσματα αναδεικνύουν την αναγκαιότητα εξειδικευμένων μελλοντικών ερευνών.
Κύρια θεματική κατηγορία:
Εκπαίδευση – Αθλητισμός
Λέξεις-κλειδιά:
κάθισμα , εύρος τροχιάς , μυϊκή αρχιτεκτονική , μυϊκή μηχανική , βάθος καθίσματος, μυϊκή ενεργοποίηση
Αρ. σελίδων ευρετηρίου:
0
Αρ. βιβλιογραφικών αναφορών:
62
