Στοιχεία επιβλεπόντων καθηγητών:
Ντόμαλη Σταυρούλα, ΕΕΠ, ΣΕΦΑΑ, ΕΚΠΑ
Περίληψη:
Σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν να διερευνήσει τις αλλαγές στην ποιότητα και την ποσότητα ύπνου, τον μυϊκό πόνο και το άγχος σε περίοδο 10 εβδομάδων προπόνησης σε έφηβες αθλήτριες καλλιτεχνικής κολύμβησης (ΚΚ). Συμμετείχαν 15 εν ενεργεία αθλήτριες ΚΚ ηλικίας 14,67±1,59 έτη (βάρος 49,20 ± 7 kg, ύψος 166±0,05 cm και αγωνιστική εμπειρία 6,93±1,67 έτη). Οι αθλήτριες κλήθηκαν να καταγράψουν σε καθημερινή βάση μέσω εντύπων για χρονικό διάστημα 10 εβδομάδων, πόσο καλά και την ώρα που κοιμήθηκαν, την ώρα που ξύπνησαν, πόσο αγχωμένες αισθάνονταν και πόσο πόνο ένιωθαν μυϊκά. Στη συνέχεια, μετά το τέλος της προπόνησης γυμναστηρίου και της πισίνας, οι αθλήτριες ερωτήθηκαν για την δυσκολία της προπόνησης (10/θμια κλίμακα του Borg) και μέσω αυτού υπολογίστηκε το προπονητικό φορτίο (RPE x προπονητική διάρκεια). Η διάρκεια ύπνου υπολογίστηκε λαμβάνοντας υπόψη την αυτό-αναφερόμενη ώρα που έπεσαν για ύπνο και την ώρα που ξύπνησαν. Το προπονητικό πρόγραμμα χωρίστηκε σε 3 φάσεις, στην περίοδο Πάσχα (πρώτη φάση), στην περίοδο σχολείου (δεύτερη φάση) και στην περίοδο προετοιμασίας αγώνων (τρίτη φάση). Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές στην ποιότητα του ύπνου των αθλητριών μεταξύ των 3 φάσεων. Σχετικά με την ποσότητα του ύπνου, παρατηρήθηκαν στατιστικά σημαντικές διαφορές μεταξύ της φάσης 0 έως 1 και από τη φάση 1 έως 2. Το άγχος εμφάνισε σημαντικές διαφορές από την φάση 0 έως 1 και από την 1 έως την 2. Τέλος, ο μυϊκός πόνος παρουσίασε στατιστικά σημαντική διαφορά, από τη φάση 0 έως 1. Εντούτοις, σημειώθηκαν διαφορές στην ποσότητα ύπνου, στο άγχος και τον μυϊκό πόνο μεταξύ των τριών προπονητικών φάσεων, οι οποίες επηρεάστηκαν από πολλούς παράγοντες. Συμπερασματικά, διαφαίνεται ότι η αύξηση του προπονητικού φορτίου καθώς και των ωρών προπόνησης είναι πιθανό να επηρεάζουν την ποσότητα ύπνου, το άγχος και τον μυϊκό πόνο. Συνεπώς, είναι σημαντικό, οι προπονητές να λαμβάνουν υπόψιν τα παραπάνω με σκοπό τη διατήρηση της γενικότερης υγείας και της καλύτερης απόδοσης των αθλητριών.
Λέξεις-κλειδιά:
ποιότητα ύπνου, ποσότητα ύπνου, άγχος, μυϊκός πόνος, απόδοση, καλλιτεχνική κολύμβηση, αθλήτριες.
