Μονάδα:
Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και ΑθλητισμούΒιβλιοθήκη Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Ημερομηνία κατάθεσης:
2022-02-25
Συγγραφέας:
ΚΟΥΔΟΥΝΑΚΟΥ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ
ΓΕΩΡΓΑΤΟΣ ΛΕΟΝΑΡΔΟΣ ΗΛΙΑΣ
Στοιχεία επιβλεπόντων καθηγητών:
Τσολάκης Χ., Καθηγητής, ΣΕΦΑΑ, ΕΚΠΑ
Πρωτότυπος Τίτλος:
Χαρακτηριστικά της προπόνησης φυσικής κατάστασης που εφαρμόζουν οι Έλληνες προπονητές καράτε στους αθλητές τους
Γλώσσες εργασίας:
Ελληνικά
Μεταφρασμένος τίτλος:
Χαρακτηριστικά της προπόνησης φυσικής κατάστασης που εφαρμόζουν οι Έλληνες προπονητές καράτε στους αθλητές τους
Περίληψη:
Η παρούσα έρευνα πραγματοποιήθηκε με σκοπό την συλλογή και την ανάλυση ορισμένων στοιχείων που αφορούν την προπόνηση φυσικής κατάστασης των αθλητών καράτε στην Ελλάδα. Πιο συγκεκριμένα, κύριο αντικείμενο της έρευνας είναι η δύναμη – ισχύς, η ευλυγισία – ευκινησία, η αερόβια αντοχή, και το πως αυτά τα στοιχεία επιλέγονται να αναπτυχθούν μέσω της προπονητικής διαδικασίας από τους προπονητές στους αθλητές καράτε. Όλα αυτά σε ένα μακροχρόνιο προπονητικό σχεδιασμό που περιλαμβάνει όλες τις περιόδους προετοιμασίας ( γενική, ειδική, αγωνιστική). Στην μελέτη συμμετείχαν και ερωτήθηκαν εικοσιπέντε (25) Έλληνες προπονητές μέσω ερωτηματολογίου. Οι συμμετέχοντες ήταν διαφόρων ηλικιών (από 20 έως και άνω των 50 ετών ) και προπονούσαν αθλητές από όλες τις ηλικιακές κατηγόριες ( από παιδιών έως ανδρών και από κορασίδων έως γυναικών ) και όλων των επιπέδων ( τοπικό, εθνικό, και διεθνές ). Τα αποτελέσματα δίνονται στην ποσοστιαία κλίμακα επι του συνόλου αλλά και με μέση τιμή. Οι προπονητές φαίνεται να επιλέγουν κατά κύριο λόγο να εκτελούν τη προπόνηση φυσικής κατάστασης πριν την προπόνηση καράτε ή σε εντελώς ξεχωριστή προπονητική μονάδα. Το χρονικό διάστημα που εφαρμόζουν προπόνησή φυσικής κατάστασης για την γενική και την ειδική περίοδο προετοιμασίας δεν είναι τόσο ξεκάθαρο και κυμαίνεται μεταξύ τεσσάρων και δώδεκα εβδομάδων, ενώ στην αγωνιστική περίοδο επικρατούν οι τέσσερις εβδομάδες με μεγάλη διαφορά. Επίσης φάνηκε πως η προπόνηση φυσικής κατάστασης στην γενική περίοδο προετοιμασίας δεν έχει ξεκάθαρη απάντηση για το πόσες φορές την εβδομάδα πραγματοποιείτε αλλά στην ειδική περίοδο υπερτερούν οι 2-3 και στην αγωνιστική η 1-2. Όσο αφορά την μέθοδο προπόνησης αυτή που είναι περισσότερο διαδεδομένη και η πιο εφαρμόσιμη από τους προπονητές σε όλες τις περιόδους προετοιμασίας είναι αυτή του συνδυασμού μεθόδων. Δηλαδή ο συνδυασμός πλυομετρικών ασκήσεων και ασκήσεων με αντιστάσεις. Αξίζει να σημειωθεί ότι στην αγωνιστική περίοδο ως δεύτερη αλλά πολύ κοινή μέθοδος ήταν η πλυομετρικές ασκήσεις ως αυτόνομο πρόγραμμα. Τα όργανα που επιλέγονται από τους προπονητές είναι, κατά μεγάλη ομολογία οι ιμάντας, οι medicine balls, τα πλυομετρικά κουτιά, τα λάστιχα, οι δίσκου ισορροπίας, το σωματικό βάρος των αθλητών αλλά και τα ελευθέρα βαρύ. Όσο αφορά τις διατάσεις δεν υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που επιλέγετε ως μέθοδος για κάποια από τις περιόδους. Φαίνεται να μοιράζονται τα ποσοστά με μικρές διαφορές ανάλογα την περίοδο στις στατικές, τις δυναμικές, τις ιδιοδεκτικές διατάσεις αλλά και τον συνδυασμό τους. Στην γενική περίοδο προετοιμασίας, η μέθοδος προπόνησης για την αερόβια ικανότητα είναι με μεγάλο ποσοστό επιλογής η συνεχομένη μέθοδος ενώ στην ειδική και την αγωνιστική περίοδο η διαλειμματική μέθοδος υπερτερεί. Κάτι που αξίζει να σημειωθεί είναι ότι τα μέλη του σώματος στα οποία δίνεται κύριος έμφαση είναι τα κάτω άκρα και ο κορμός, χωρίς όμως πολύ μεγάλη διαφορά από τα άνω άκρα. Συμπερασματικά, οι Έλληνες προπονητές καράτε με αθλητές αγωνιστικού επιπέδου φαίνεται να εφαρμόζουν προπονητικά προγράμματα τα οποία συμβαδίζουν με αυτά της διεθνούς βιβλιογραφίας σε αρκετά μεγάλο βαθμό.
Κύρια θεματική κατηγορία:
Εκπαίδευση – Αθλητισμός
Λέξεις-κλειδιά:
Μαχητικά αθλήματα, δυναμικά αθλήματα, πολεμικές τέχνες, Καράτε, Δύναμη, Ισχύς, Αερόβια Ικανότητα, Ευλυγισία, προπόνηση, προπόνηση φυσικής κατάστασης, φυσική κατάσταση
Αρ. σελίδων ευρετηρίου:
5
Αρ. βιβλιογραφικών αναφορών:
83
